Tentang KamiBergabung Menjadi Mitra Mula

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • 3 Manfaat Kafein bagi Penikmat Kopi

    October 12, 2021

    8.3 Min Read

    3 Manfaat Kafein bagi Penikmat Kopi

     

    Peminum kopi dan teh pasti sudah sangat familiar dengan istilah ‘kafein.’ Bagi masyarakat awam, salah satu manfaat kafein yang diakui adalah kemampuan membuat mata tetap terjaga sepanjang malam. Namun, apa sebenarnya kafein dan mengapa minuman yang mengandung kafein diminati oleh manusia sedunia?

    Kafein adalah zat stimulan alami yang dapat ditemukan pada kopi, teh, dan tanaman kakao. Kafein disebut stimulan karena tugasnya adalah memberi stimulasi pada otak dan sistem syaraf, sehingga membantumu tetap terjaga. Dilansir dari Healthline, kafein menghalangi efek Adenosin, yaitu neurotransmitter yang membuat otak rileks dan membuat kamu merasa lelah.

     

    Manfaat Kafein 

    Selain memperlambat datangnya rasa lelah dan ngantuk, ternyata kafein juga memiliki manfaat lainnya bagi tubuh jika dikonsumsi dalam dosis yang sesuai. Kalau Kawan Mula belum tahu apa saja manfaat kafein bagi tubuh, berikut ini penjelasannya.

     

    Mengatasi Depresi

    Depresi adalah gangguan mental serius yang dapat mengganggu kualitas hidup dan kinerja sehari-hari. Oleh karena itu orang yang terindikasi atau terdiagnosis depresi sangat disarankan untuk menjalani prosedur penyembuhan dengan tenaga profesional.

    Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah depresi, salah satunya adalah dengan rutin meminum minuman yang mengandung kafein. Penelitian yang dilakukan oleh Michel Lucas dkk. di Harvard pada tahun 2011 menyatakan bahwa perempuan yang meminum kopi sebanyak 4 cangkir atau lebih dalam sehari memiliki resiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi. Studi lain yang dilakukan oleh Kawachi menghasilkan kesimpulan bahwa orang yang meminum kopi sebanyak 4 cangkir atau lebih dalam sehari memiliki kemungkinan 53% lebih kecil untuk meninggal karena bunuh diri.

    Namun, dikutip dari Healthline, perlu digaris bawahi bahwa individu yang mengonsumsi antidepresan tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi karena kandungan kafein di dalamnya akan mengganggu efek dari obat tersebut. Kawan Mula yang sedang mengonsumsi antidepresan diharpakan untuk konsultasi ke dokter dulu, ya, sebelum mengonsumsi minuman berkafein.

     

    Menurunkan Berat Badan

    Sebagian progam diet biasanya berfokus pada kontrol makanan yang masuk ke tubuh. Namun siapa yang menyangka bahwa kafein dapat membantu menurunkan berat badan bagi orang yang sedang menjalankan program diet?

    Kafein sudah merupakan bahan yang umum digunakan dalam suplemen pembakar lemak yang dijual di pasaran. Hal ini karena kafein memiliki efek samping pada kinerja metabolisme tubuh. Healthline mengutip beberapa study yang menyimpulkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 3-11%.

    Studi yang dilakukan oleh Servane Rudelle menyimpulkan bahwa mengonsumsi 300 miligram kafein per hari dapat membantu membakar 79% ekstra kalori dari tubuh. Sebagai pembanding, satu porsi kopi susu, latte, atau americano rata-rata mengandung sekitar 60-100 miligram kafein.

     

    Meningkatkan Performa Tubuh

    Kafein sudah dikenal secara umum dapat meningkatkan hormon epnephrine atau lebih dikenal sebagai adrenalin. Adrenalin adalah hormon yang memberi sinyal pada tubuh untuk mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas fisik yang intens. Tidak heran jika setelah meminum kopi, tubuh akan terasa lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

    Selain itu, sebagaimana penelitian yang dikutip oleh Healthline, kafein memecah lemak dalam tubuh menjadi asam lemak bebas yang kemudian diubah menjadi energi. Studi yang dilakukan Adrian Hodgson menunjukkan bahwa konsumsi kafein sebanyak 5 miligram per kilogram berat tubuh satu jam sebelum melakukan latihan fisik dapat meningkatkan performa daya tahan tubuh (endurance) sebesar 5 persen.

    Baca juga: 11 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

     

    Kafein dalam Minuman Energi

    Saat ini kafein tidak hanya dapat diperoleh dari kopi, teh, dan cokelat saja. Sudah banyak produk minuman energi yang juga mengandung kafein di dalamnya. Namun, tidak seperti yang diiklankan, minuman energi yang mengandung kafein tersebut justru berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi terus menerus.

    Minuman energi banyak digemari anak muda dan pekerja fisik karena diiklankan mampu meningkatkan performa fisik dan mental. Sayangnya, menurut Medlineplus, data yang mendukung klaim tersebut sangatlah terbatas. Selain itu, belum ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa minuman energi mampu meningkatkan kekuatan tubuh. Hal yang justru sudah dapat disimpulkan adalah bahwa minuman energi berbahaya bagi tubuh karena mengandung gula dalam jumlah besar sehingga dapat meningkatkat berat badan dan memperparah diabetes.

    Medlineplus juga menyatakan bahwa minuman energi biasa dikonsumsi oleh anak muda dengan mencampurkannya bersama alkohol. Hal ini memperburuk efek samping yang akan diterima tubuh. Kandungan kafein dalam minuman energi akan menurunkan kemampuan tubuh mengenali keadaan mabuk sehingga konsumsi alkohol semakin tidak terkontrol. Oleh karena itu, jika Kawan Mula ingin merasakan manfaat kafein bagi tubuh, sebaiknya hindari minuman energi dan carilah yang lebih alami seperti kopi, teh, dan cokelat.

     

    Resep Kopi Rumahan

    Di masa pandemi ini, pergi ke coffee shop untuk mendapatkan segelas kopi terasa begitu beresiko, namun asupan kafein tetap dibutuhkan untuk menunjang kinerja sehari-hari. Apakah Kawan Mula pernah merasakan dilema tersebut? Tidak usah khawatir, Kawan Mula dapat mencoba resep sederhana berikut ini agar tetap bisa mendapatkan manfaat kafein tanpa harus pergi kemana-mana.

    Coffee Ice Cubes

    Seperti namanya, resep kali ini melibatkan kopi yang berbentuk es batu. Pembuatannya sangat mudah dan hanya membutuhkan kulkas yang memiliki freezer.

    Bahan:

    • 20 gram kopi bubuk (sekitar 4 sendok makan)

    • 360ml air mineral

    • Gula pasir (dapat diganti madu)

    • Wadah es batu

    • Susu sapi (dapat diganti dengan susu kedelai atau susu almond)

    Langkah:

    1. Seduh seluruh kopi bubuk dengan 360ml air mendidih di dalam sebuah wadah, aduk merata, lalu tinggalkan hingga ampas mengendap ke bawah wadah. Takaran ini dapat digunakan untuk membuat dua porsi minuman.

    2. Tuang larutan kopi ke wadah cetakan es batu secara perlahan. Sebaiknya ampas kopi tidak ikut tertuang karena akan menjadi residu di dalam gelas nantinya.

    3. Diamkan kopi yang sudah dituang ke wadah cetakan es batu di dalam freezer, tunggu hingga beku.

    4. Larutkan 1,5 sendok makan gula pasir atau sesuai selera dengan sedikit air mendidih di gelas.

    5. Tambahkan setengah bagian dari kopi yang sudah dibekukan ke dalam gelas jika hanya ingin membuat satu porsi minuman.

    6. Tuang susu ke dalam gelas hingga penuh atau sesuai selera.

    7. Minuman kopi susu dingin sudah siap untuk disajikan di siang hari sebagai asupan energi sebelum melanjutkan aktivitas.

    Baca Juga: Chocolate Smoothies untuk Teman Menu Sarapanmu!

     

    Demikian artikel tentang manfaat kafein yang dapat diperoleh dari berbagai jenis minuman. Kawan Mula dapat merasakan manfaat kafein bagi tubuh dengan mencoba paket kopi .TEMU Coffee Drip Box All Variant yang dapat ditemukan di Awalmula.co.id. Produk ini terdiri dari 4 sachet drip bag dengan berbagai macam jenis kopi khas Indonesia yang dapat diseduh dengan sangat mudah dan bebas ampas. Awal Mula adalah platform e-commerce yang menyediakan produk kesehatan lokal yang dapat mendukung Kawan Mula dalam menjalankan pola hidup sehat.