Tentang KamiBergabung Menjadi Mitra Mula

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • 4 Manfaat Mengonsumsi Teh Hitam untuk Kesehatan

    September 8, 2021

    5.9 Min Read

    4 Manfaat Mengonsumsi Teh Hitam untuk Kesehatan 

     

    Apakah Kawan Mula salah satu penggemar teh? Minum teh di pagi merupakan kebiasaan sebagian orang karena dipercaya dapat membuat badan lebih bersemangat. Namun sebenarnya teh tidak hanya dapat dikonsumsi di pagi hari, tidak ada batasan  kapan  waktu yang tepat untuk menikmati minuman teh. Teh memiliki beberapa jenis, diantaranya teh hijau dan teh hitam. Teh hijau memang lebih familiar di kalangan masyarakat. Namun sama seperti varian teh lainnya, manfaat teh hitam juga banyak sekali untuk kesehatan. 

    Teh hitam dibuat melalui proses fermentasi sedemikian rupa, proses ini membantu terbentuknya antioksidan polifenol bernama theaflavin. Pada proses pembuatan teh hitam, daun teh digiling sembari terpapar langsung dengan udara agar proses fermentasi lebih optimal. Proses fermentasi inilah yang menyebabkan daun teh berubah warna menjadi coklat kehitaman. Selain memiliki rasa yang lebih kuat dari teh hijau, manfaat teh hitam juga banyak sekali untuk kesehatan tubuh dan otak. Berikut 4 manfaat teh hitam untuk kesehatan yang perlu Kawan Mula ketahui: 

     

    1. Menjaga kesehatan jantung

    Kandungan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan, menjadikan salah satu manfaat teh hitam dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi dari Preventive Medicine menyatakan bahwa mengonsumsi teh hitam selama 12 minggu dapat menurunkan trigliserida, kadar gula darah, dan menurunkan rasio plasma LDL/HDL sehingga membuat Kawan Mula dapat terhindar dari penyakit jantung. Studi lain juga menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi tiga cangkir teh hitam per hari memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.

    Manfaat teh hitam jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit lainnya termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, peningkatan kadar trigliserida dan obesitas.

     

    2. Meningkatkan kesehatan usus

    Manfaat teh hitam lainnya adalah membantu menjaga usus yang sehat, mendorong pertumbuhan bakteri baik, dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan polifenol yang terdapat pada teh hitam. Selain itu, teh hitam juga mengandung sifat antimikroba yang membunuh zat berbahaya dan meningkatkan bakteri usus serta kekebalan dengan membantu memperbaiki lapisan saluran pencernaan. 

    Cara menikmati teh hitam salah satunya dengan menyeduhnya. Kawan Mula bisa mencampurkan teh hitam dengan 200 ml air panas yang baru mendidih untuk selanjutnya didiamkan selama 2-3 menit sebelum diminum. 

     

    3. Meningkatkan fungsi otak

    Bagi Kawan Mula yang sering kehilangan fokus, kalian bisa mencoba mengonsumsi teh hitam di pagi hari. Sama seperti kopi, teh hitam mengandung kafein bahkan teh hitam dilengkapi dengan asam amino (L-theanine) yang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Penelitian Nutritien Reviews menemukan bahwa minuman yang mengandung L-theanine dan kafein memiliki dampak terbesar pada fokus karena efek L-theanine dapat meningkatkan aktivitas alfa di otak yang menghasilkan relaksasi dan fokus yang lebih baik. 

    Penelitian PLoS One jugamenemukan bahwa manfaat teh hitam dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih baik pada orang dewasa berusia 60 tahun ke atas. Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa manfaat teh hitam dapat membantu untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah, memperlancar aliran darah di otak.

     

    4. Mengurangi resiko penyakit kanker

    Studi yang dilakukan oleh Anticancer Agents in Medicinal Chemistry, menganalisis efek polifenol dalam teh pada sel kanker. Ini menunjukkan bahwa manfaat teh hitam dan hijau dapat membantu mengatur pertumbuhan sel kanker dan mengurangi perkembangan sel baru. 

    Selain itu, senyawa dan kandungan antioksidan pada teh membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak rawan terserang penyakit.

    Berdasarkan pemaparan diatas, manfaat teh hitam dapat menjadi minuman alternatif yang menyehatkan daripada minuman berkafein lainnya. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Analytical Toxicology, para peneliti menganalisis jumlah kafein dalam berbagai merek teh yang diseduh dan menemukan bahwa secangkir teh hitam enam ons mengandung antara 14 mg dan 61 mg kafein. Teh hitam juga memiliki jumlah kalori yang rendah sehingga tak perlu khawatir mengonsumsinya ketika sedang diet.

     

    Sekarang Kawan Mula sudah tahu kan berbagai manfaat teh hitam untuk tubuh?  Tidak ada salahnya untuk menyisipkan konsumsi secangkir teh hitam sebagai teman bersantai di pagi atau sore hari.

    Namun tetap pastikan bahwa Kawan Mula tidak mengonsumsi teh hitam lebih dari 3 gelas per hari ya. Karena walau memiliki banyak manfaat, terlalu banyak konsumsi teh hitam dapat memunculkan resiko gangguan tidur, mual, pusing. Kandungan kafein pada teh hitam juga harus diperhatikan karena asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, iritasi usus besar, meningkatkan tekanan darah, dan lainnya. Jika Kawan Mula merasakan gejala diatas, hentikan konsumsi teh hitam dan bisa berkonsultasi dengan dokter.

    Pastikan juga teh hitam yang dikonsumsi dibuat dari bahan alami pilihan dan terbaik agar dapat merasakan kebaikan dan manfaat teh hitam. Tunggu Apalagi? Dapatkan produk minuman terbaik di Awal Mula!