Tentang KamiBergabung Menjadi Mitra Mula

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • Manfaat Kismis yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

    November 30, 2021

    8.1 Min Read

    Manfaat Kismis yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

    Bagi Kawan Mula yang belum tahu, kismis adalah anggur kering. Proses pengeringan ini mengkonsentrasikan nutrisi dan gula yang ada dalam anggur, membuat kismis bernutrisi dan padat kalori. Kismis berasal dari Timur Tengah sebelum sampai ke Eropa, di mana mereka sangat populer di kalangan orang Yunani dan Romawi. Setelah anggur dikeringkan, itu menjadi kismis. Langkah pertama dalam produksi kismis adalah memanen buah anggur. Anggur pertama-tama diolah dengan saus dingin. Ini membantu air menguap melalui kulit anggur yang tebal. Kemudian buah anggur dikeringkan. Pengeringan menggunakan sinar matahari memang tidak merogoh kocek yang besar, tetapi dapat memperlambat dan meningkatkan risiko hama. Pengeringan mekanis menyebabkan penguapan yang cepat dan merupakan proses yang lebih cepat dan lebih terkontrol. Setelah kering, kismis dikirim ke pabrik pengolahan untuk menghilangkan batang atau benda asing yang terdapat bersamanya. Seperti buah kering lainnya, kismis sangat manis. Mereka memiliki konsistensi lengket karena dulunya anggur, bagian dalam kismis bisa sangat lembab. Kismis yang sudah overdry bisa memiliki tekstur berpasir.

     

    Penting untuk menyimpan kismis dengan benar, agar tidak mengering terlalu cepat. Tutup kismis dalam wadah atau kantong kedap udara dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap. Waktu menyimpannya maksimum adalah satu bulan di dalam wadah atau kantong kedap udara. Setelah itu mereka mulai mengering, menggelap, dan kehilangan vitaminnya. Selain itu, kismis dapat menarik serangga, jadi periksa aktivitas serangga sebelum menggunakannya. Pendingin atau lemari es direkomendasikan untuk penyimpanan lebih dari sebulan.

     

    Kismis bisa dimakan begitu saja, dicampur seperti ke dalam campuran trail atau oatmeal, atau ditambahkan ke makanan yang dipanggang. Karena mereka menyerap banyak cairan, mereka sering direndam dalam jus atau alkohol sebelum ditambahkan ke makanan yang dipanggang.

     

    Informasi nutrisi

    Seperempat cangkir kismis mengandung:

    • Kalori: 108

    • Protein: 1 gram

    • Lemak: 0 gram

    • Karbohidrat: 29 gram

    • Serat: 1 gram

    • Gula: 21 gram

     

    Kismis adalah sumber yang baik untuk:

    • Besi

    • Kalium

    • Tembaga

    • Vitamin B6

    • Mangan

     

    Kismis juga mengandung boron. Mineral ini membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi yang baik, dapat meningkatkan penyembuhan luka, dan dapat meningkatkan kinerja kognitif.

     

    Manfaat Kismis

    Kismis adalah pilihan makanan ringan yang bagus yang dapat menambahkan berbagai nutrisi ke dalam diet Kawan Mula. Namun, sebagai buah kering, kismis tidak memiliki kandungan air seperti anggur biasa. Ini membuat mereka kurang mengenyangkan daripada buah utuh dan mudah dimakan berlebihan. Tetap berpegang pada porsi kecil untuk menghindari menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam diet Kawan Mula.

     

    1. Kesehatan Jantung

    Penelitian menunjukkan bahwa kismis dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi tekanan darah dan gula darah. Serat dalam kismis bekerja untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang mengurangi ketegangan pada jantung Kawan Mula. Kismis juga merupakan sumber potasium yang baik. Studi telah menemukan bahwa kadar kalium yang rendah berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Jumlah potasium yang dibutuhkan tubuh kita meningkat jika asupan sodium kita tinggi, yang umum untuk diet banyak orang saat ini. Sebagai makanan rendah sodium, kismis adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan cukup potasium.

     

    2. Membantu pencernaan

    Kismis membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat karena kaya akan serat, memberikan efek pencahar pada perut. Asupan kismis yang sehat (terutama sebelum tidur atau kismis yang direndam saat bangun tidur) membantu meringankan sembelit, menjaga kelancaran buang air besar, dan menghilangkan produk limbah dan racun dari tubuh. Kismis juga dikenal membawa bantuan instan dalam kembung, refluks asam, dan perut kembung.

     

    3. Kismis meningkatkan penglihatan

    Kismis kaya akan fitonutrien polifenol seperti vitamin A, A-Carotenoid, dan beta karoten yang membantu menjaga penglihatan Kawan Mula tetap kuat. Nutrisi ini membantu melindungi mata Kawan Mula dengan mengurangi aksi radikal bebas yang melemahkan penglihatan dan menyebabkan degenerasi otot serta katarak.

     

    4. Kismis mengatur tekanan darah

    Tekanan darah disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan di dalam tubuh. Kismis adalah makanan rendah sodium yang juga mengandung jumlah potasium yang baik, yang membantu menyeimbangkan kandungan sodium dalam tubuh Kawan Mula dan merelaksasi pembuluh darah Anda.

     

    5. Kismis meningkatkan kekuatan tulang

    Kismis dikemas dengan kalsium yang dibutuhkan untuk kekuatan tulang. Nutrisi utama lainnya yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang yang kuat adalah Boron, dan kismis adalah sumber yang kaya akan Boron. Oleh karena itu, makan kismis, terutama kismis yang direndam membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik dan meningkatkan kepadatan tulang, menurut beberapa penelitian.

     

    6. Kismis meningkatkan kekebalan tubuh

    Sarat dengan banyak vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Sifat anti-inflamasi dan sifat antibakteri kismis memperkuat kekebalan, sehingga membuat tubuh Kawan Mula kurang rentan terhadap infeksi.

     

    7. Kismis mendukung tujuan penurunan berat badan

    Kismis rendah kalori dan secara alami manis. Mereka bagus untuk mengekang hasrat manis Anda tanpa memuat kalori ekstra. Mereka juga kaya serat, membantu tubuh merasa kenyang lebih lama hanya dengan porsi kecil. Juga, mereka membantu mengendalikan kadar gula darah Kawan Mula dan mengalahkan hasrat, dengan demikian, mendukung tujuan penurunan berat badan juga. Saat program diet, mengonsumsi kismis dapat membantu penurunan berat badan. Kismis ang memiliki gula alami, ini dapat membantu menurunkan keinginan kamu makan makanan manis. Secara sederhana, alasan untuk menolak dorongan mengonsumsi makanan saat merasa stres. Pada akhirnya bisa memberikan perasaan kenyang lebih lama, karena kandungan serat yang cukup tinggi.

     

    Macam - Macam Kismis, terdiri dari:

    1. Kismis. Kismis merupakan jenis kismis yang paling sering kita jumpai diresep makanan pada umumnya. Kismis ini berasal dari manisan anggur yang dikeringkan secara alami, sehingga memiliki warna hitam.

    2. Jenis kismis selanjutnya adalah kismis yang disebut dengan kismis. Kismis yang dikenal dengan ukuran yang lebih kecil dari kismis, dan juga memiliki cita rasa yang lebih lembut dan manis. Currant berasal dari manisan anggur yang telah dikeringkan secara alami. Warnanya menyerupai kismis kismis yang hitam, namun jika dibandingkan dengan kismis memiliki warna yang lebih terang.

    3. Kismis Sultana dikenal sebagai jenis kismis yang berwarna emas kuning dan kehijau-hijauan. Warna yang berbeda ini disebabkan oleh asalnya yang terbuat dari anggur hijau yang tanpa mengandung biji. Sultan memiliki sejarah yang cukup unik, yaitu terbuat dari anggur Sultanina yang tumbuh alami di Turki, Australia dan California. harga, kismis sultana menempati posisi paling tinggi dari kismis dan kismis. Harganya yang tinggi didukung juga oleh rasa dan kualitasnya yang juga lebih istimewa.

     

    Dari penjelasan di atas bisa dikatakan kunci kismis memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita, juga bisa membantu menurunkan berat badan sebagai cemilan yang mengenyangkan. Namun, tidak boleh berlebihan yah dalam mengonsumsi kismis! Kawan Mula yang ingin kismis dan makanan sehat lainnya bisa didapatkan di awalmula.co.id loh!

    Produk Dengan Kandungan Raisin Rekomendasi Awal Mula!