Tentang KamiBergabung Menjadi Mitra Mula

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • Manfaat Teh Hitam untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

    October 19, 2021

    8.3 Min Read

    Manfaat Teh Hitam untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

     

    Bukan hanya apa yang kita makan, tetapi apa yang kita minum juga dapat memengaruhi penurunan berat badan. Bicara soal minuman, tahukah kamu bahwa minuman sederhana seperti teh hitam dapat membantu menurunkan berat badan? Berdasarkan sebuah penelitian tahun 2014, menemukan bahwa minum tiga gelas teh hitam secara teratur setiap harinya dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang. Mengganti minuman berkalori tinggi dengan teh hitam mungkin bisa jadi salah satu alternatif untuk turunkan berat badan secara alami. Untuk pembahasan lengkap mengenai teh hitam dan pengaruhnya terhadap penurunan berat badan, baca dan ikuti artikel ini, ya!

     

    Apa itu teh hitam?

    Teh hitam atau black tea berasal dari daun semak yang disebut Camellia sinensis. Teh hitam berwarna hitam kecoklatan karena melalui proses oksidasi, yaitu berubahnya warna daun teh dari hijau akibat terkena udara lembab yang kaya akan oksigen. Oleh karena itu, teh hitam adalah teh yang sepenuhnya mengalami oksidasi. Sedangkan teh hijau berasal dari tanaman teh yang sama, namun tidak teroksidasi. 

     

    Kandungan teh hitam

    Teh hitam memiliki jumlah kafein tertinggi, yang membuat minuman satu ini dapat membantu menurunkan berat badan. Jika lebih banyak kafein berarti lebih banyak tambahan energi yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

    Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Teh Hitam untuk Kesehatan

    Selain mengandung banyak kafein, teh hitam juga memiliki lebih banyak kandungan flavonoid. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada 4.280 orang, hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavon dari minuman dan makanan bisa memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

     

    Manfaat flavonoid pada teh hitam untuk turunkan berat badan

    Kandungan flavonoid atau polifenol yang berasal dari teh memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya semua jenis teh berasal dari daun yang sama dan mengandung sekelompok flavonoid atau biasa disebut katekin. Pada teh hijau, katekin merupakan flavonoid yang utama. Ketika daun teh mengalami proses menjadi teh hitam, katekin akan membentuk flavonoid baru yang disebut thearubigin dan theaflavin. Meski jumlah katekin pada teh hitam sangatlah kecil, namun manfaat kesehatan terbesar teh hitam berasal dari flavonoid baru. 

    Berdasarkan penelitian sejauh ini, teh hitam dinilai berpotensi dalam menurunkan berat badan. Dari percobaan hewan yang diberi flavonoid pada teh hitam, hasilnya menunjukkan enzim pencernaan lipase pada hewan tersebut dapat dihambat. Hal ini terjadi karena lemak tidak bisa dicerna tanpa bantuan enzim lipase, oleh karena itu beberapa lemak yang tidak bisa diserap tubuh akan dikeluarkan dari tubuh.

     

    Manfaat kafein pada teh hitam untuk metabolisme tubuh

    Ketika Kawan Mula minum segelas teh hitam biasa, maka kamu akan mendapatkan 30 - 80 mg kafein. Berdasarkan studi European Journal of Clinical Nutrition, tubuh hanya membutuhkan sekitar 50 mg kafein untuk bisa meningkatkan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh saat istirahat. Seperti dikutip dari Mayo Clinic, orang yang sehat kebanyakan dapat mengonsumsi dengan aman hingga 400 mg kafein setiap hari. Namun, orang yang sensitif terhadap kafein dan memiliki tekanan darah tinggi atau mengalami stres berlebih, sebaiknya perlu mengurangi konsumsi dari yang direkomendasikan pedoman asupan umum.

    Kandungan kafein pada teh hitam dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka waktu yang lama. Berdasarkan survei yang dilakukan 2000 orang, sebanyak hampir 500 orang tersebut melaporkan bahwa mereka telah berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan beratnya. Meski begitu, kandungan kafein yang berlebih juga tidak baik bagi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi teh hitam. Maksimal konsumsi teh hitam lima gelas sehari.

     

    Teh hitam untuk kurangi asupan kalori harian

    Selain kandungan polifenol dan kafein yang memiliki manfaat potensial, teh hitam juga dapat membantu menurunkan berat badan apabila Kawan Mula mengonsumsinya sebagai pengganti minuman soda atau kemasaan berkalori tinggi. Dalam secangkir teh hitam hanya mengandung dua kalori. Bahkan, jika kamu menambahkan sesendok madu, kandungan kalori pada teh hitam hanya sebesar 23. Jika Kawan Mula terbiasa mengonsumsi minuman manis, cobalah ganti dengan teh hitam tanpa tambahan gula. Hal tersebut dapat mengurangi asupan kalori harian kamu dalam jumlah besar.

     

    Manfaat teh hitam selain turunkan berat badan

    Selain berguna dalam penurunan berat badan, teh hitam juga memiliki manfaat lain yang baik bagi kesehatan sebagai berikut:

    • Meningkatkan kewaspadaan

    • Memberi energi

    • Meningkatkan antioksidan berkat polifenol dan katekin

    • Memungkinkan adanya efek anti-kanker

    • Baik untuk kesehatan jantung

    • Meningkatkan metabolisme

    • Kesehatan usus

    Selain manfaat di atas, ada beberapa bukti penelitian yang mengungkapkan bahwa konsumsi teh hitam secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit berikut:

    • Diabetes

    • Batu ginjal

    • Kolesterol tinggi

    • Gigi berlubang

    • Osteoporosis

    • Penyakit parkinson

     

    Efek samping teh hitam

    Teh hitam memang bermanfaat bagi kesehatan dan aman dikonsumsi setiap hari, namun Kawan Mula tetap perlu memperhatikan asupan tiap harinya. Apabila dikonsumsi secara berlebih, tentu saja memiliki efek samping bagi kesehatan. Mengonsumsi teh hitam lebih dari 4 atau 5 gelas per hari bisa memicu risiko kesehatan karena ada kandungan kafein di dalamnya. Berikut ini beberapa efek samping yang mungkin dialami akibat konsumsi kafein dari teh hitam:

    • Mual

    • Muntah

    • Susah tidur

    • Sakit kepala

    • Gelisah

    • Jantung berdebar-debar

    • Bernafas dengan cepat

    • Sering buang air kecil

    Jika Kawan Mula mengalami kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum kamu mulai menambahkan teh hitam. Hal ini dilakukan untuk menghindari kondisi buruk yang mungkin dapat memperparah kondisi kesehatan Kawan Mula.

     

    Cara membuat teh hitam untuk diet

    Teh hitam dapat menjadi pilihan yang dapat ditambahkan ke diet harian Kawan Mula, terutama jika sedang berusaha menurunkan berat badan. Berikut ini langkah sederhana membuat teh hitam untuk diet:

    1. Siapkan air mendidih.

    2. Letakkan kantong teh (jika menggunakan kantong teh yang dibeli di toko) pada cangkir dan isi dengan air mendidih.

    3. Biarkan teh terendam dalam air selama 5 menit.

    4. Jika menyukai teh yang lebih pekat, kamu dapat menggunakan lebih banyak daun teh dalam jangka waktu lama.

    5. Setelah itu, keluarkan kantong teh atau daun teh dari air.

    6. Teh hitam pun siap untuk dinikmati

     

    Nah, itulah cara membuat teh hitam untuk bantu turunkan berat badan. Jika Kawan Mula tertarik mencoba minum teh hitam, kamu bisa pesan black tea dari Rumah Atsiri di awalmula.co.id. Teh hitam ini dihasilkan dari daun teh yang dipetik dan ditanam secara organik menggunakan pupuk alami. Teh Hitam Atsiri ini mengalami proses oksidasi 60 sampai 80 persen dan terbuat dari 100% teh hitam.

     

    Perlu diingat, kiat dan saran yang disebutkan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak boleh dijadikan sebagai saran medis profesional. Sebaiknya konsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum mulai mengonsumsi sesuatu dengan tujuan membuat perubahan pada diet Kawan Mula.